Wrth reidio beic nyddu, mae rhan uchaf y corff yn cael ei gefnogi gan y waist a chyhyrau'r abdomen, a'r glun a'r pen-ôl yw canolbwynt disgyrchiant. Cynnal sefydlogrwydd wrth gamu, a pheidiwch â gogwyddo na throelli. Ymlaciwch y dwylo neu'r ysgwyddau, peidiwch â chyflymu'r ymdrech, plygu'r cefn yn naturiol, peidiwch â sefyll yn syth yn syth, er mwyn osgoi poen cefn isel a achosir gan gynnal ystum gwael yn barhaus.
Dylid gosod pêl y droed yng nghefn arwynebedd uchaf y pedal, camwch ar y tu mewn i'r pedal, a defnyddiwch bêl y droed, yn hytrach na bwa'r droed. Mae gweithredu camu gyda phwysau clamp gluteus maximus "gwthio" i lawr gyda'r cyhyrau biceps yn tynnu'n ôl, mae'r coesau'n dangos cylch cylchol dro ar ôl tro.
1. Marchogaeth eistedd
Yn ystod yr ymarfer, dylid ymlacio'r dwylo ar y handlebars, ni ddylid gosod y pwysau ar y breichiau ond y waist a'r abdomen, dylid ymlacio'r ysgwyddau, tynhau'r breichiau, dylid cadw'r corff yn syth, a'r glun dylai cyhyrau fod yn llawn tyndra.
2. Marchogaeth parti
Yn ystod yr ymarfer, mae'r waist wedi'i ymlacio, mae'r breichiau yn gorffwys ar y breichiau, ac mae'r sefyllfa'n debyg i reidio beic baw. Mae rhan uchaf y corff yn cael ei bwyso ymlaen, mae'r cluniau'n cael eu codi ac yn eistedd ychydig yn ôl, ac mae'r corff cyfan yn cael ei gynnal gan gyhyrau'r glun.