Bywydau presennol a gorffennol beiciau nyddu

Mae'r dull hyfforddi beicio brwdfrydig o nyddu yn ddwfn yn denu llawer o selogion ffitrwydd i ymuno, nyddu mewn gwirionedd yw ein henw cyffredin beic dan do, bellach yn un o'r offer ffitrwydd dan do mwyaf poblogaidd, heddiw Xiaobian dadansoddiad cynhwysfawr o nyddu, siarad am ei fywyd yn y gorffennol.
Crëwyd SPINNING, sef yr enw Saesneg o spinning, gan yr hyfforddwr personol Americanaidd a’r athletwr eithafol JOHNNYG yn yr 1980au, ac mae’n gyfuniad o gerddoriaeth, effeithiau gweledol a chwrs hyfforddi beicio dan do deinamig arall.
Ar ôl goresgyn holl ddiffygion gyrru awyr agored, mae gwelliannau technegol yn gwneud y gamp hon yn syml ac yn hawdd i'w dysgu, a dod yn ymarfer aerobig a all ymarfer corff cyfan 15 i 50 oed yn addas i bobl. Oherwydd y goleuadau llachar a'r gerddoriaeth desibel uchel, mae'r dewis presennol o bobl nyddu wedi'u crynhoi rhwng 20 a 35 oed, gweithwyr coler wen ifanc yn bennaf.
Ar ôl nyddu, rydych chi'n llosgi llawer o egni ac yn chwysu llawer. Mae hefyd yn cryfhau'ch coesau ac yn harddu rhan isaf eich corff.
Egwyddor nyddu lleihau braster:
Fel pob ymarfer aerobig, mae nyddu hefyd yn actifadu celloedd chwaraeon y corff yn llawn, defnydd o ynni ar yr un pryd i gyflawni pwrpas lleihau braster.
Yn ôl y gwneuthurwyr offer ffitrwydd, y beic nyddu yw un o'r ymarferion mwyaf yn yr offer ffitrwydd campfa, mae'r gofynion corfforol yn uchel iawn, fel arfer gall dosbarth fwyta tua 500 o galorïau, ond hefyd yn rhyddhau llawer o chwys, colled dŵr y corff. yn gyflym, felly hydradiad amserol.
Fodd bynnag, nid yw llawer iawn o golled dŵr yn golygu mai trwy "leihau dŵr" yw colli pwysau, os ydych chi'n cymryd y gwyliad cyfradd curiad y galon pan fyddwch chi'n ymarfer corff, fe welwch chi'ch hun yn amlwg yn y broses ymarfer corff, o ba foment y mae'n gwbl wrth fwyta braster.
Yn y broses ymarfer corff sy'n canolbwyntio ar y goes, gellir ymarfer cyhyrau'r cluniau, y waist, y cefn a'r breichiau yn llawn, tra'n cryfhau swyddogaeth eich calon a'ch ysgyfaint.
Dadansoddiad o strwythur y beic nyddu:
Mae'r beic nyddu yn y bôn yn debyg i'r beic cyffredin, gan gynnwys sawl rhan o'r handlebars, sedd, pedal ac olwynion, ac mae'r corff wedi'i gysylltu'n gadarn yn ei gyfanrwydd. Yn wahanol i feiciau cyffredin, gellir addasu ei strwythur yn fawr i wneud i'r beiciwr deimlo'n fwy cyfforddus.
Cyn mynd ar y car, mae'n rhaid i ni yn gyntaf benderfynu uchder y sedd offer ffitrwydd, fel arfer yr uchder hwn i sefyll ar y ddaear, codi'r glun ac uchder arferol y dŵr daear, fel bod yr Angle rhwng y glun a'r reidio wrth farchogaeth. ni fydd y llo yn rhy fach, a thrwy hynny leihau'r baich ar y pen-glin, er mwyn osgoi difrod.
Yna lleoliad y sedd i bennu lleoliad y handlebars, y llaw ym mlaen y handlebars, y penelin ar y sefyllfa fwyaf addas, dylai'r corff fod yn gryno, nid yw'r fraich i'r blaen yn teimlo'n llafurus. Gellir codi neu ostwng uchder y handlebars hefyd yn ôl maint y beiciwr.