1. Pwy all ei ddefnyddio?
Ar gyfer pobl â phroblemau asgwrn cefn meingefnol, gall herniation disg meingefnol ysgafn, neu straen cyhyrau meingefnol cronig geisio marchogaethBeic ymarfer corff llonydd symlhyfforddiant. Gall y model llorweddol gyda chynhalydd cefn leihau'r pwysau ar y asgwrn cefn, a gall beicio gwrthiant - isel hefyd wella cylchrediad y gwaed yn y cefn isaf, ond mae angen i chi sicrhau bod y cefn isaf bob amser yn pwyso yn erbyn y glustog. Gall pobl oedrannus reidio ar ddwyster isel dim ond os nad oes ganddynt glefyd difrifol y galon, hanes llawfeddygaeth amnewid ar y cyd neu anhwylderau cydbwysedd, ac os oes ganddynt y gallu i newid rhwng eistedd a sefyll ar eu pennau eu hunain a bod â chryfder cyhyrau coesau sylfaenol.
2. Pwy na all ei ddefnyddio?
Cyfnod anaf asgwrn cefn meingefnol acíwt (megis toriad, o fewn 3 mis ar ôl llawdriniaeth neu ysigiad sydyn meingefnol), osteoporosis difrifol, ynghyd â fferdod a gwendid yr aelodau isaf gyda symptomau cywasgu nerf, yn ogystal â chleifion ag osteoarthritis difrifol cymalau pen -glin, angen eu defnyddio. Gall y dirgryniad neu'r pwysau ar y cyd wrth farchogaeth waethygu'r cyflwr a hyd yn oed sbarduno toriad cywasgu asgwrn cefn neu oedema nerf.
3. Sut i ddewis model diogel ar gyfer pobl arbennig?
Beic ymarfer corff llorweddol yw'r dewis cyntaf, gall ei sedd lydan a'i gynhalydd cefn gefnogi'r rhanbarth meingefnol a lleihau'r pwysau ar yr fertebra meingefnol o fwy na 50 y cant. Rydym yn argymell Schwinn 270 a brandiau eraill â breichiau cyfradd y galon a swyddogaeth brecio brys. Os dewiswch feic unionsyth, gwnewch yn siŵr bod ongl y cynhalydd cefn yn addasadwy (yn fwy na neu'n hafal i 100 gradd) a bod y pedalau yn llydan ychwanegol ac yn slip nad ydynt yn -, ac osgoi beiciau ymarfer corff di -gefn neu fodelau plygu i atal damweiniau a achosir gan ddiffyg sefydlogrwydd.
4. Sut i'w ddefnyddio'n ddiogel?
Wrth ddadfygio'r offer, uchder sedd aBeic ymarfer corff llonydd symlDylai sicrhau bod ystwythder y pen -glin yn fwy na neu'n hafal i 150 gradd, mae angen i'r cynhalydd cefn fod yn hollol agos at y fertebra meingefnol, a gellir ychwanegu gobennydd meingefn ewyn cof i lenwi'r bwlch. Pan ddechreuwch, daliwch y breichiau gyda'r ddwy law, pedlo ar gyflymder isel am 3 munud i gynhesu, a chanolbwyntio ar y cyhyr quadriceps er mwyn osgoi plygu'r cefn. Mae gêr gwrthsefyll pobl oedrannus yn fwy na 3 gerau (rpe hunan - straen synhwyro sy'n llai na neu'n hafal i 4 lefel), gellir rhannu taith sengl i gleifion meingefnol llai na neu hafal i 15 munud, yr henoed llai na neu'n hafal i 20 munud, yn y bore a gyda'r nos ddwywaith i'w chwblhau.
Ond ni waeth beth, os ydych chi'n reidio aBeic ymarfer corff llonydd syml, mae angen i chi stopio ar unwaith os oes gennych chi goglais pelydru meingefnol, gwaethygu stiffrwydd, neu gymalau aelodau isaf yn popio ynghyd â phoen. Os bydd pendro, chwys oer, diffyg anadl, a symptomau systemig eraill yn digwydd, gall fod yn isbwysedd ystumiol neu'n orlwytho cardiopwlmonaidd; Mae angen bod yn wyliadwrus a cheisio sylw meddygol amserol.