Yn wynebu pedlo undonog acampfa - Beic llonydd o ansawdd, yn lle dibynnu ar bŵer ewyllys i ddal gafael, beth am ddefnyddio creadigrwydd i wneud yr hyfforddiant yn hwyl?
1. Gorchfygu sylw gydag adloniant
Rhwymwch feicio ag adloniant, sefydlu rheolau 'datgloi' i chi'ch hun: dim ond pan fyddwch chi'n reidio y gallwch chi wylio'ch hoff gyfres, er enghraifft, bydd pob 1km o filltiroedd rydych chi'n ei gwblhau yn cael ei gyfnewid am 5 munud o Game of Thrones, ac yna gallwch chi gronni milltiroedd i ddatgloi'r bennod gyfan ar ddiwedd yr wythnos. Newid y gerddoriaeth yn ôl dwyster y reid - jazz ysgafn ar gyfer y gerddoriaeth ddawns electronig - i fyny, ar gyfer y sbrint.
2. Trowch eich taith yn her
Dechreuwch antur rithwir gyda'r app craff. Ras yn erbyn chwaraewyr byd -eang ar y Tour de France, neu deithio trwy realiti AR y fjords Norwyaidd, gan ddatgloi mapiau newydd bob tro y byddwch chi'n torri pellter. Gellir creu syrpréis hefyd mewn gwirionedd: 'slipiau wyau' ar y handlebars, fel '12 km/h a the llaeth ar y silff ffenestr ', neu' system adbrynu milltiroedd ', sy'n eich galluogi i gronni milltiroedd gyda'r' system cyfnewid milltiroedd 'neu ei gweithreduBeic llonydd o ansawdd y gampfaMarchogaeth 50 cilomedr i gyfnewid am dylino ac ymlacio, gyda gwobr ffigurol i danio cymhelliant.
3. Gadewch i'r dorf yrru hunan - Disgyblaeth
Ymunwch â'r gymuned cardiau dyrnu ar -lein, rhannwch sgrinluniau beicio bob dydd i gymryd rhan yn y gystadleuaeth 'Mileage Red Packet', gall y lle cyntaf ennill gwobrau pecyn coch, neu gychwyn 'bet beicio' gyda ffrindiau, bydd y collwr yn ysgwyddo cost pryd o fwyd. Ceisiwch agor yn y llais jittery yn marchogaeth yn fyw, mae'r gynulleidfa'n hoffi mil wedi torri ar arfer 1 cilomedr, neu saethu 'fideo cuddio marchogaeth bob dydd', gyda'r camera i recordio newidiadau yn siâp y corff, fel bod sylw'r netizens yn dod yn gymhelliant i lynu wrtho.
4. Lleihau ymwrthedd seicolegol
Gall datgymalu'r nod leihau'r baich seicolegol. Rhannwch yr hyfforddiant 30 munud yn 10 munud yr un yn y bore, ganol dydd a gyda'r nos, a delio â newyddion gwaith neu gofio geirfa wrth farchogaeth, fel bod yr amser tameidiog yn creu gwerth dwbl. Sefydlwch fecanwaith cymhelliant gwrthdroi: Os na fyddwch chi'n gorffen y reid y diwrnod hwnnw, fe'ch gorfodir i anfon amlen goch 200 RMB i'ch teulu, neu lynu llun ohonoch chi'ch hun ar y handlebars pan nad oeddech chi mewn siâp, er mwyn eich gorfodi i weithredu trwy ddefnyddio 'therapi gwrthdroad'.
Cylchdro wythnosol o 2 - 3 ffordd i chwarae, fel marchogaeth bywyd go iawn dydd LlunBeic llonydd o ansawdd y gampfa, Her Fydd Mercher, Breakthrough Gêm Penwythnos, fel bod disgwyliadau newydd i bob hyfforddiant, ac yn ffarwelio â blinder 'mynnu er mwyn mynnu'.