Yn ystod y broses o reidio beic ymarfer dan do, bydd cyhyrau'r abdomen yn dangos crebachu rheolaidd gyda'r gweithredu beicio, a bydd y diaffram hefyd yn cael ei gydlynu â'r symudiad, ac mae'r effaith synergaidd hon fel 'tylino' arbennig ar gyfer y llwybr gastroberfeddol. Yn ôl y Journal of Sports Medicine yn 2020 mae data ymchwil cyhoeddedig yn dangos y gall yr 'effaith tylino' hon ysgogi cynnydd sylweddol yn amlder peristalsis berfeddol, mae gwella'r ystod o 15% - 30%, gellir ei weld, gall marchogaeth beicio dan do helpu i dreulio.
Os ydych chi ddim ond wedi bwyta pryd ysgafn bach, hawdd ei dreulio, gallwch fynd am daith gwrthiant - isel ar ôl 30 munud. Ond ni waeth sut mae cyfradd curiad y galon yn rheoli o dan 100 curiad / munud, argymhellir hyd y reid i gadw mewn 10 - 15 munud, mae hyn yn ddigon peidiwch â hyfforddi trachwant mwy. Ar ôl pryd bwyd llawn, mae angen peth amser ar y corff hyd yn oed i dreulio'r bwyd. Peidiwch â rhuthro a cheisio gweithio allan ar ôl pryd cyflym. Byddwch yn amyneddgar ac aros am 1 - 2 awr cyn y gallwch fynd am daith beic ymarfer dan do. A hyd yn oed os ydych chi wedi bwyta bron yr holl fwyd yn eich stumog, peidiwch â phedlo mwy na 50 rpm a theithio ar gyflymder arafach. Ar yr un pryd, dylid rhoi sylw arbennig i osgoi plygu drosodd yn y safle marchogaeth. Oherwydd y bydd plygu drosodd yn gwneud i'r gofod abdomenol ddod yn llai, cynyddu pwysau'r stumog, yn hawdd ei sbarduno gastro - adlif oesoffagaidd, gan arwain at adlif asid, gan achosi llosg calon a symptomau anghyfforddus eraill, er mwyn caniatáu i ni dalu mwy o sylw.
Felly os oes angen beic ymarfer dan do arnoch chi, edrychwch ar ein beic ymarfer corff cyfforddus, beic ymarfer corff bach ar gyfer cartref, beic ymarfer corff Bluetooth ac ati, yn bendant mae rhywbeth y byddwch chi'n ei hoffi, ymunwch â'r siwrnai colli pwysau gyda'i gilydd.