Ydy Trwsio Beic llonydd yn Anafu Eich Pen-gliniau

Mae p'un a yw'r beic llonydd yn niweidio'r pen-glin ai peidio yn dibynnu'n bennaf ar y defnydd o'r beic, yr ystum marchogaeth a'r cyflwr corfforol personol.
Ar y naill law, os bydd y defnydd cywir o feic llonydd llonydd, dulliau hyfforddi gwyddonol, gam wrth gam, osgoi ymarfer corff gormodol, yna beic llonydd llonydd yn gyffredinol ni fydd yn achosi anaf i'r pen-glin. Ar yr un pryd, dylai'r amgylchedd ymarfer corff osgoi bod yn rhy wlyb ac oer, sy'n helpu sefydlogrwydd y cyd a secretion hylif synofaidd.
Ar y llaw arall, os nad yw'r ystum yn gywir yn ystod y broses reidio, megis siglo'r corff o ochr i ochr, neu neidio i fyny ac i lawr yn ormodol, gall arwain at gynnydd yn y grym effaith ar y pen-glin, sef hawdd achosi anafiadau chwaraeon acíwt neu gronig. Yn ogystal, os yw'r cyflymder marchogaeth yn rhy gyflym, mae'r grym stampede yn cael ei waethygu, mae'r gwrthiant neu'r disgyrchiant yn cynyddu, ac mae'r pen-glin yn fwy tebygol o gael ei anafu.
Felly, er mwyn osgoi anaf i'r pen-glin, mae angen nodi'r pwyntiau canlynol wrth ddefnyddio beic llonydd llonydd:
Gwnewch yn siŵr bod eich ystum marchogaeth yn gywir a bod eich corff yn aros yn sefydlog, gan osgoi siglo neu neidio gormodol.
Dewiswch y lefel gywir o wrthwynebiad yn ôl eich nodau ffitrwydd corfforol ac ymarfer corff er mwyn osgoi gor-ymarfer.
Cynheswch ymhell cyn eich ymarfer ac ymlaciwch ac ymestynnwch yn iawn ar ôl eich ymarfer corff.
Rhowch sylw i dymheredd a lleithder yr amgylchedd ymarfer corff, ac osgoi ymarfer corff mewn amgylchedd rhy wlyb ac oer.
Yn gyffredinol, nid yw gosod y beic ei hun yn achosi anaf i'r pen-glin yn uniongyrchol, yr allwedd yw a yw dull ac ystum y defnyddiwr yn gywir. Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus yn ystod y defnydd, rhowch y gorau i ymarfer corff ar unwaith a cheisio arweiniad proffesiynol. Ar yr un pryd, os oes gennych anaf neu boen pen-glin eisoes, argymhellir ymarfer corff o dan arweiniad meddyg.